出産は、ママと赤ちゃん、そしてパパと一緒に歩む大切な瞬間。
この講座では、体と心をやさしく整えるマタニティヨガと、陣痛を安心して過ごすための呼吸法・過ごし方をお伝えします。
「ふたりで迎える出産」に向けて、ご夫婦で心も体もふんわり整えるひとときをご一緒しましょう。
※ママお一人でのご参加も可能です。

1. ゆったりマタニティヨガ（30分）
ママの体をやさしく整えるヨガレッスン
陣痛を楽にする呼吸やリラックス法
パパと一緒にできる簡単サポートポーズ

2. 陣痛を安心して過ごすためのヒント（30分）
痛みを和らげる体勢や呼吸の工夫
声かけや手のぬくもりでできる陣痛中のサポート

3. 出産を前向きに迎えるための心の準備（15分）
陣痛をイメージしたプチ体験ワーク
出産に向けた気持ちのシェア
ご夫婦で「ふたりだからこそできること」を持ち帰る時間

■参加費
2,500円（税込み）

■対象年齢
成人（ご夫婦、お一人での参加も可）

【注意事項】
妊娠17週0日以降の方
医師の承諾のある方（口頭で可）

■持参物
母子手帳
動きやすい格好
飲み物